출산 후 엄마 몸 회복을 위한 6주간 관리법 (골반, 복부, 체력 중심)
출산 후 엄마 몸 회복을 위한 6주간 관리법 (골반, 복부, 체력 중심)아기를 만나기까지 긴 여정을 보내고 나면, 엄마의 몸도 큰 변화를 겪게 됩니다. 출산이라는 대단한 일을 해낸 후에는, 몸의 회복이 무엇보다 중요합니다. 단순히 시간을 보내는 것만으로 회복이 이루어지지 않기 때문에, 체계적인 관리가 꼭 필요합니다. 이번 글에서는 출산 후 6주간, 특히 골반, 복부, 그리고 체력 회복에 집중하는 방법을 자세히 소개할게요. ✅ 1주차: 절대 안정과 기본 관리출산 직후 1주일은 무리하지 않고 절대적인 안정이 가장 중요합니다. 이 시기는 골반이 여전히 느슨한 상태이며, 내부 장기도 제자리를 찾는 중입니다. 지나친 움직임은 골반 불균형을 초래할 수 있어요.침대에 누워 쉬는 시간을 충분히 가지세요.복대 착용..
2025. 4. 28.